翔富二胎借款,軍公教信貸~部落格

  (翔富土地借款與您分享健康好訊息~摘自網路文章)

1.肚子凸起：
   這是最簡單的判斷方法。臨床經驗顯示，90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。專家指出：男性腰圍>90釐米，女性腰圍>85釐米都是典型的“內臟脂肪型”肥胖。

2.嘗試了各種瘦腰的方法，腰圍還是無法減下去：因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，而人們所採取的各種瘦腰法都只 是減腰腹皮下脂肪的方法，無法清除藏於內臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟於事。

3.便秘常來光顧：內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。

※將多餘脂肪從內臟趕出去
1.運動必不可少
   要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。

2.吃必不可少
   這裡說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

3.腹式呼吸必不可少
   腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液?圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。